Home » Новые занятия » Медитация для начинающих

Медитация для начинающих

Все мы в той или иной степени знакомы со стрессом. Стресс негативно влияет на состояние здоровья, провоцируя проблемы с весом, сердечные приступы, депрессию и другие проблемы. Так как же беспокоиться меньше в нашем безумном мире?

Медитация — это практика, которой может научиться каждый. Результат — больше энергии, высокая работоспособность, концентрация, расслабленность и покой. Исследования показали что, при регулярном занятии медитацией улучшается работа сердца и легких, снижается уровень кортизона — показателя уровня стресса, улучшается сон. Медитация помогает выйти из депрессии, справиться со стрессом и тревогой.

Курс не требует специальной подготовки. Упражнения подходят как для новичков так и тем, кто уже занимается медитацией.

В ходе курса мы будем комбинировать сидячие и лежачие практики и познакомимся со следующими техниками:

Йога Нидра — техника глубокого расслабления. Улучшает сон.

Тратак — техника концентрации внимания, увеличивает способность умственной концентрации и снижает напряжение в глазах.

«Этот миг» — медитация дзэн-буддистского учителя Тит Нат Хан. Практика: упражнения на нахождение здесь и сейчас.

Медитация на мантру «ОМ». Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и воздействием. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой. Медитация прибавляет сил и энергии, активирует Аджна чакру. Аджна чакра расположена в мозге в области шишковидного тела и продолговатого мозга.

Антар Мауна — «внутренняя тишина». Мы видим и слышим только то, что происходит вовне, и очень плохо представляем, что происходит внутри нас. Практикуя Антар Мауну, самоосознание развивается, и вы приходите к пониманию работы вашего ума и методов его контроля.